Hoy en día no es secreto que cada cuerpo pasa por un muy particular proceso para ganar o perder peso. Esto se debe a que el metabolismo de cada uno funciona según los hábitos que tenemos, por eso, hoy te traemos cinco formas para ayudarle a tu metabolismo lento para ya no serlo tanto.
De acuerdo con el sitio Harvard Health Publishing de la Universidad de Harvard el metabolismo es proceso interno por el cual el cuerpo gasta energía y quema calorías, que está en funcionamiento todo el tiempo incluso, cuando dormimos o descansamos, para mantener nuestro cuerpo en movimiento.
¿Qué hace el metabolismo?
Nuestro metabolismo se encarga de convertir la comida y los nutrientes que consumimos en energía que nuestro cuerpo necesita para poder respirar, para que nuestra sangre circule, para que crezcan y se regeneren las células, o sea todo lo que necesita para sobrevivir, incluyendo la pérdida o ganancia de peso.
Como ya lo dijimos el metabolismo trabaja con más rapidez o lentitud por diferentes factores como los hábitos y sobre todo por factores genéticos determinados. Aunque, nuestro metabolismo también puede alentarse con el paso de los años.
Un metabolismo lento quema menos calorías, lo que significa que se almacena en forma de grasa en nuestro cuerpo y dificulta la pérdida de peso con sólo quemar calorías. Mientras que un metabolismo rápido quema las calorías a un ritmo veloz; estas son las personas que comen muchísimo y no suben de peso.
¡Qué injusticia! Pero las buenas noticias son que podemos ir transformando nuestro metabolismo (según datos del Dr. Chih-Hao Lee profesor del Departamento de Metabolismo Molecular de la Universidad de Harvard). Por eso hoy tenemos cinco consejos para ayudar acelerar un poquito tu metabolismo.
- Consume proteínas balanceadas: el cuerpo tarda más en quemar la proteína y absorberla, pero la proteína tiene un mayor efecto térmico en comparación con las grasas y los carbohidratos. Por lo que tendrás energía suficiente para el segundo consejo.
Realiza entrenamiento con pesas o algo similar: consumir proteínas y combinarlas con un entrenamiento de peso ayuda a incrementar la masa muscular y a acelerar el metabolismo.
Toma té verde: el té verde contiene un compuesto llamado galato de epigalocatequina que aumenta la quema de grasa y calorías. En un análisis publicado en Obesity Reviews se encontró que consumir 250 miligramos de epigalocatequina (lo equivalente a tres tazas al día) ayuda a estimular el metabolismo para quemar un promedio de 100 calorías adicionales al día.
- Come inteligentemente es importante que tengas tus 5 comidas al día, no todas deben de ser pesadas. Consumir un snack saludable cada 3 o 4 horas mantiene alerta a tu metabolismo, por lo que las calorías que tengas de otras comidas serán más fáciles de quemarlas.
- Toma café: sabemos que a todos nos encanta el café, pero con moderación todo es bueno. Si lo tomas de forma moderada puede aumentar a corto plazo tu energía y la resistencia al ejercicio.
Además del siempre confiable consejo de tomar agua según las necesidades de tu cuerpo, puedes poner en práctica estos cinco tips.
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