Las familias tienen dos enemigos: obesidad infantil y Covid 19, pues, de acuerdo con información del ISSSTE, tres de cada 10 infantes mexicanos están por encima de su peso ideal; así que, hoy te diremos cómo prevenir el sobrepeso en niños, pues según los expertos, los infantes necesitan del ejemplo de sus padres para prevenir obesidad durante la pandemia.
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Karen Pedraza Escudero, pediatra del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), es de suma importancia que las familias se involucren en adoptar estilos de vida y alimentación saludables. “Los niños aprenden del ejemplo, y los adultos somos sus ejemplos”, enfatizó.
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¿Cómo prevenir el sobrepeso en niños?
- Enseñarles a llevar una alimentación sana
La doctora Pedraza señaló que es importante “tener horarios fijos para desayunar, comer y cenar; que la dieta saludable incluya todos los tipos de alimentos y la mayor parte sean verduras; además, consumir mucha agua simple”. Consulta el plato del bien comer, para que tengas una guía más detallada.
- Cuidar la salud emocional
Hay que ser empáticos y tener especial cuidado de la salud emocional de los infantes, “porque podría llevarlos a presentar ansiedad y con ello aumentar la ingesta de alimentos hipercalóricos”, comentó la pediatra.
- Vigilar que duerman bien
Cuidar las horas de sueño contribuye a prevenir sobrepeso y obesidad en los infantes.
- Evitar alimentos hipercalóricos
No proporcionar jugos envasados, refrescos, frituras y dulces. “No quiere decir que en algún momento no lo vayamos a consumir, pero que esto sea muy moderado”, subrayó la especialista.
- Incentivar el juego y la actividad física
La obesidad es un desbalance por una ingesta mayor de energía y un desgaste menor de lo que se consume, lo que provoca que se acumule en forma de grasa en el cuerpo, por ello, es muy necesario que los niños se activen todos los días mediante juegos que impliquen su movilidad corporal o que puedan realizar alguna rutina de ejercicio más estructurado con acompañamiento.
- Limitar el uso de dispositivos de entretenimiento
Límite de dos horas destinadas a uso de pantalla, ya sea celulares, tabletas, videojuegos, computadoras, entre otros.
La pediatra del ISSSTE Karen Pedraza Escudero consideró que este periodo de cuarentena por Covid 19 amerita cuidados especiales para prevenir y evitar que el problema de obesidad aumente, y crear hábitos saludables que perduren en las familias cuando la alerta epidemiológica termine.
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Obesidad en cifras, según la OMS
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
A continuación, presentamos algunas cifras y datos, de la OMS, que muestran el estado de esta problemática en el mundo:
- Desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo. *En 2016, más de mil 900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones eran obesos.
- En 2016, el 39 por ciento de las personas adultas de 18 o más años tenían sobrepeso, y el 13 por ciento eran obesas.
- La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
- En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos.
- En 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad.
Ahora que sabes cómo prevenir el sobrepeso en niños, puedes tomar medidas en casa y cambiar tus hábitos, para poder hacerle frente a estos dos enemigos: obesidad infantil y Covid 19.
Fuente | Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado | OMS |
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