El EFT es una técnica que se remonta a los años 90, aunque su origen real va a principios de los 80, cuando surgió a partir de las novedosas aportaciones de un psicólogo.
A continuación te damos los pasos principales para comenzar a gozar de esta técnica que nos ayudará en todos los sentidos.
-
Como primer punto identifica el problema específico que se requiere resolver, puede ser una emoción, enojo o miedo
-
Califica la intensidad de ese sentimiento o problema en una escala de 10 puntos, donde el mayor sea el 10.
-
Comienza a golpetear el lado exterior de una de tus manos con los dos dedos de en medio de tu otra mano, mientras repites tres veces la siguiente frase: "A pesar de que en este momento tengo este problema, [menciona tu problema], me acepto tal como soy, profunda y completamente".
-
Repite una sola frase como recordatorio, como por ejemplo "mi ansiedad" o "mi entrevista", mientras golpeteas entre cinco y siete veces con dos dedos en los ocho puntos de acupresión:
-
La parte interior de las cejas
-
La órbita de los ojos
-
Debajo de los ojos
-
Debajo de la nariz
-
En la barbilla
-
En la clavícula
-
Debajo de las axilas
-
En la parte superior de la cabeza
-
Respira profundo y califica el nivel de estrés que te provoca tu problema. Repite el proceso hasta que sientas alivio.
Inténtalo y dinos que resultados obtuviste.
Video | The Tapping Solution
En Vitónica México | Cinco maneras para respirar adecuadamente
