La semana pasada comentaba en la Guía del Corredor la importancia de la alimentación para los corredores, pues a continuación te dejo un smoothie delicioso que además es fácil de hacer un súper útil para tus entrenamientos.
Ingredientes
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Primero coloca uno o dos plátanos en el congelador la noche anterior a consumirlo, aunque la cáscara se ponga negra, tu plátano está en excelentes condiciones.
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Medio vaso de leche de almendras o arroz (de preferencia orgánica).
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Canela
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Miel o Crema de Cacahuate
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Esencia de Vainilla
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Proteína de suero sabor vainilla.
Preparación.
La preparación de este smoothie proteíco es realmente simple, ya que únicamente necesitarás colocar todos los ingredientes dentro de la licuadora y triturar hasta lograr una textura espumosa.
El objetivo debería ser obtener una mezcla homogénea y cremosa, pero si deseas una versión más líquida o fría, puedes agregarle más leche o hielo.
Si deseas convertir este smoothie en un helado, bastará que reduzcas la cantidad de leche y utilices dos bananas congeladas.
¡A disfrutar!
Imagen | Lecic
En Vitónica México | Smoothie para un vientre plano
