En este post les hablaba la importancia de mantener ciertos hábitos mientras estamos de vacaciones y más ahora que muchos viajan en Semana Santa o en el verano, pues a continuación les traigo una lista de snacks deliciosos, saludables, prácticos y fáciles de transportar, para poder cargar en su bolso o mochila de viaje y con los que podrán mantener el hambre de media mañana o media tarde, calmada o al menos llenos de energía para disfrutar la travesía al cien.
En tus próximas vacaciones, lleva contigo los siguientes snacks que no sobrepasan las 150 calorías y no caigas en las garras de los fast-foods. Sólo necesitas prepararlos previamente y empaquetarlos en pequeñas bolsitas Ziploc. ¡Listo!
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Lava y desinfecta 15 uvas (50 calorías) y agrégale a la bolsita 16 cacahuates de preferencia tostados y sin sal (90 calorías).
Barrita de quezo mozzarela (la venden en casi todos los supermercados) de sólo 80 calorías con 8 galletas saladas de cereal integral.
Lava y desinfecta una pera mediana (86 calorías) y llévala contigo, su contenido de fibra es ideal para los viajes. Súmale 9 almendras que aportarán 62 calorias.
Compra un bote de hummus natural, lo venden en Costco o en algunos autoservicios con sección de comida gourmet o internacional, en un trastecito pequeño sirve 2 cucharadas (50 calorías y agrega a tu ziploc viajera medio pepino (45 calorías) rebanado préviamente.
Los kiwis son otra gran fuente de fibra por lo que lava y desinfecta un kiwi (42 calorías), pélalo y rebánalo y acompáñalo con un puñito pequeño (aproximadamente media taza) de cereal de avena natural (88 calorías). Hay una marca norteamericana que yo a veces consigo en City Market en la sección de importados se llama, Barbara's Morning Oat Crunch Original, si lo encuentras genial, si no cualquier marca nacional como Quaker State estará perfecto.
Sirve 18 prétzels(96 calorías) en tu Ziploc y añádele 2 cucharadas de pasas rubias (55 calorías)
Lléva 8 fresas (31 calorias) previamente lavadas y desinfectadas y acompañalas con 2 galletas saladas de salvado de trigo tipo Kraker Bran o Belvita de Nabisco o Kraft(120 calorias)
Si prefieres los snacks que combinan salado y dulce, lleva 18 zanahorias baby y acompáñalas con 5 piezas de fruta seca (puede ser albaricoque o mango)
Listo, ahora si disfruta el viaje sin culpas y bien equipado con snacks saludables.
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