¿Quieres disfrutar de las fiestas decembrinas y su comida pero mantenerte en el buen camino? En esta nota veremos seis consejos para sobrevivir esta Navidad. Recordemos que estas fechas son para compartir, convivir, reflexionar y por supuesto comer manjares que solo una vez al año podemos degustar. El secreto para mantenerte saludable, es más que conocido: Moderación.
- Enfócate en la familia y amigos: celebra con tus seres queridos, disfruta de su compañía y compartan alimentos. La cena no es prioridad, la familia sí.
- Hay buffet, ¡Contrólate!: con tanta oferta de alimentos, vamos a querer rebosar el plato al más puro estilo de restaurante chino. Sírvete pequeñas porciones (se razonable), come lentamente y disfruta de cada bocado, ¡Solo es una vez al año!
- Prepara algo alternativo y comparte: haz versiones saludables de platillos tradicionales como una ensalada de manzana preparada con yogurt en lugar de crema, o un puré de coliflor para acompañar el pavo horneado.
- Bebe con moderación: si bebes alcohol, recuerda comer algo antes para prevenir una baja de los niveles de glucosa en la sangre. El alcohol puede sumar una significante cantidad de calorías a tu cena. Limítate a una bebida (para mujeres) o dos (para hombres) y evita aquellas con alto contenido calórico, como los cocteles con jarabes y refresco.
- Mantente activo: por lo regular Diciembre se acompaña de poca o nula actividad física. Asegúrate que en esta temporada mantengas una rutina de ejercicio y estés activo la mayor parte del tiempo. Si estas de vacaciones, que mejor oportunidad para hacer algo de ejercicio; el "no tengo tiempo", ya no es pretexto.
- ¿Te excediste?... No hay problema, siempre puedes regresar al buen camino. Al día siguiente, come ligero, realiza un poco de ejercicio, ayuda con los quehaceres del hogar y regresa a tu dieta habitual.
¡¡¡Felices y saludables fiestas!!!
Imagen | Jim Lukach En Vitónica México | Regala salud esta Navidad (Parte I) En Vitónica México | Sorprende a tu familia y amigos con una navidad y fin de año veganos
