¿Podría la actividad física mejorar la calidad de vida mediante el retraso de la perdida cognitiva? Un nuevo estudio ha encontrado que hacer ejercicio puede ayudar a mejorar la memoria de adultos mayores.
El estudio publicado en el Journal of the International Neuropsychological Society. examina la relación entre la actividad física, memoria y cognición en jóvenes y adultos mayores.
Los investigadores incluyeron a 29 adultos jóvenes de entre 18 y 31 años y 31 adultos mayores de 55 a 82 años. Los participantes usaron un dispositivo que registró el número de pasos dados, con cuanta intensidad se dieron y por cuanto tiempo se caminó.
Los participantes también contestaron una prueba neuropsicológica para evaluar su memoria y habilidades de planeación y resolución de problemas. Los investigadores encontraron que los adultos mayores que dieron un mayor número de pasos al día tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de memoria.
De acuerdo a los investigadores estos descubrimientos demostraron que los efectos del ejercicio se extienden a la memoria a largo plazo, el mismo tipo de memoria que con el paso de los años va en decadencia y por diversos factores se ve afectada por enfermedades neurodegenerativas como la demencia o Alzheimer.
Se conoce perfectamente que realizar algún tipo de actividad física es un componente clave para evitar el sobrepeso u obesidad y enfermedades cardiovasculares. Al saber que hacer ejercicio puede mejorar la memoria, puede ser un gran motivador para que más gente de un salto al sedentarismo y empiece a moverse más.
Se puede estar activo de muchas formas, pequeñas acciones, hacen grandes cambios; por ejemplo, caminar o subir escaleras. Se requiere de mas estudios para explorar los mecanismos específicos de como la actividad física puede impactar positivamente en la estructura y funciones cerebrales así como el diseño de actividades específicas como fuerza, ejercicios aeróbicos o entrenamientos combinados y la dosis de ejercicio: frecuencia, intensidad y duración.
Vía | Science Daily
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