Cuando de ejercicio se trata ¡No hay pretextos! ¿Cuántas veces omitimos nuestra actividad física del día por no querer ir al gimnasio por falta de tiempo, o no tener una rutina para hacer o cualquier otra excusa que podamos escribir aquí?... Si eres de los que opina que no se puede hacer ejercicio en casa tienes que ver este video: El entrenamiento casero más barato que puedes hacer.
Podemos ver una serie de ejercicios isométricos y pliométricos, es decir ejercicios estáticos y otros que involucran movimientos rápidos y potentes.
Lo único que necesitas son 4 rollos de papel higiénico, así es, leíste bien: ¡4 rollos de papel de baño!. Se ve fácil, pero no lo es tanto una vez que lo pones en práctica.
- Sentadillas con giros de 180 °
- Planks con una sola mano pasando una torre de papel higiénico al lado opuesto.
- Sentadillas con una sola pierna tocando un rollo de papel por vez
- Trabajo abdominal esquivando la torre de papel con ambas piernas
- Flexiones con salto, con diferente amplitud en cada flexión.
- Saltos lado a lado con una sola pierna y tocando el suelo.
- Mas abdomen, recostado colocando el peso sobre el antebrazo, levantando la cadera y tocando un rollo de papel a una distancia considerable.
- Por si no fuera suficiente, abdominales llevando el rollo de papel de las manos a los tobillos como si fuera una pelota suiza.
Aquí hay otro ejemplo de rutinas con rollos de papel higiénico. Aun no puedo creer que no se me haya ocurrido antes:
Tenemos esta "herramienta" en casa, aceptemos el reto.
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