Los calendarios de adviento son una tradición durante diciembre utilizado como cuenta atrás para el día de navidad. Por lo regular estos calendarios contienen chocolates para hacer más dulce la espera. En esta ocasión propongo elaborar un "Calendario de adviento funcional", en donde en lugar de colocar chocolates, serán tés para beber cada día y con una sorpresa extra.
Esta tradición es de origen alemán y surgió durante el siglo XX, sin embargo el objetivo lúdico permitió su expansión y se popularizo en muchos países. El calendario esta compuesto por 24 contenedores numerados en donde dentro de cada uno se encuentra un chocolate. Cada día se abre un contenedor y se degusta el chocolate.
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Mi propuesta es colocar bolsas de té verde, rojo, negro o los que gustes, (en mi ejemplo solo use verde y negro) y numerarlos como prefieras, puedes empezar con 11 o 12 o seguir la cuenta hasta el 31 de diciembre.
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Después escribir una nota con diferentes ejercicios, algo sencillo de realizar y hacer lo indicado mientras hierve el agua para tu té.
Estos son los ejercicios que coloque en este "calendario":
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Saltar la cuerda por 5 minutos.
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Hacer 20 sentadillas.
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Dominar el hula hula durante 2 minutos, si se cae vuelve a empezar.
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Hacer 4 series con 12 repeticiones de abdominales.
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Hacer 4 series de "jumping jacks" por 1 minuto cada serie.
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Hacer 10 minutos de bicicleta estática o recostado sobre un tapete simular el pedaleo.
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Hacer 12 burpees o los que puedas (mi record sin desfallecer son 12)
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Realizar 4 series de 10 repeticiones de curl de biceps
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Durante un minuto trota en un mismo lugar
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Hacer 4 series de 10 repeticiones de sentadilla-patada
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Realizar 3 series de 10 flexiones (popularmente llamadas lagartijas)
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Hacer 3 series de 12 repeticiones de abdominales bicicleta
Espero que te haya gustado esta idea, puedes guardar los papeles y repetir el ciclo las veces que quieras. Con este calendario, no solo disfrutaremos de los beneficios de una deliciosa taza de té, sino también haremos un poco de activación física durante este diciembre. !Que te diviertas y felices y activas fiestas!
Si quieres conocer más a detalle la historia del calendario de adviento haz clic aquí.
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