Levanta tu ánimo y aumenta tu energía con estos 9 alimentos que te ayudarán a crecer tus niveles de serotonina combatiendo la depresión causada por el aislamiento social.
El 27 de febrero se cumplirá un año del primer caso detectado de Coronavirus en México, poco después de esto el país decidió que se estableciera un confinamiento que se ha mantenido, a veces más rígido a veces más laxo, durante todo este año.
Uno de los problemas que ha traído consigo esta pandemia es la fuerte depresión que ataca a muchos de los ciudadanos por motivos del aislamiento social. La depresión se puede combatir aumentando los niveles de serotonina en el cuerpo. Para esto te presentaremos 9 alimentos que te ayudarán a aumentar tus niveles de serotonina para mejorar tu estado de ánimo.
¿Cómo se produce la serotonina en el cuerpo humano?
La serotonina es un neurotransmisor el cual crea nuestro cuerpo y no puede ser consumido en suplementos ni en alimentos. Sin embargo el triptófano que es un aminoácido indispensable para la producción de este neurotransmisor lo podemos encontrar en muchos alimentos que contienen altos niveles de proteínas como la carne y otros alimentos aptos para los que llevan una dieta vegetariana o vegana como las soya y las espinacas.
1.Salmón
2.Pollo, pavo y pato
3.Huevos
4.Espinaca
5.Plátanos
6.Semillas
7.Soya
8.Nueces
9.Leche
Fuentes | OMS | Medical News Today | Elpoderdelconsumidor.org | Pubmed | Sanitas.es |
