La semana pasada comentaba en la Guía del Corredor la importancia de la alimentación para los corredores, pues a continuación te dejo un smoothie delicioso que además es fácil de hacer un súper útil para tus entrenamientos.
Ingredientes
Primero coloca uno o dos plátanos en el congelador la noche anterior a consumirlo, aunque la cáscara se ponga negra, tu plátano está en excelentes condiciones.
Medio vaso de leche de almendras o arroz (de preferencia orgánica).
Canela
Miel o Crema de Cacahuate
Esencia de Vainilla
Proteína de suero sabor vainilla.
Preparación.
La preparación de este smoothie proteíco es realmente simple, ya que únicamente necesitarás colocar todos los ingredientes dentro de la licuadora y triturar hasta lograr una textura espumosa.
El objetivo debería ser obtener una mezcla homogénea y cremosa, pero si deseas una versión más líquida o fría, puedes agregarle más leche o hielo.
Si deseas convertir este smoothie en un helado, bastará que reduzcas la cantidad de leche y utilices dos bananas congeladas.
¡A disfrutar!
Imagen | Lecic
En Vitónica México | Smoothie para un vientre plano
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