Todos los días haces dieta sin darte cuenta

Todos los días haces dieta sin darte cuenta. Te despiertas y desayunas, a medio día puedes sentir un vacío en el estómago, entonces comes algo para matar el hambre. Llegando la tarde sales a comer y en la noche te diriges a tu casa a cenar.

Como puedes observar ya realizaste 4 tiempos de comida de los 5 recomendados. ¿Conoces lo que realmente significa hacer dieta?. La mayoría de las ocasiones confundimos el termino "dieta" con restricción, con la eliminación de alimentos, con sufrimiento, bajar de peso y en el peor de los casos como algo imposible de hacer... Entonces ¿Qué es una dieta?

Por lo general, los alimentos no se consumen de manera aislada ni en su forma natural, exceptuando las frutas y verduras. La mayor parte de nuestra alimentación está constituida por platillos que han tenido un proceso de elaboración, en el cual se mezclan los alimentos para constituir por último la dieta.

La palabra dieta deriva del latín y del griego y significa "régimen de vida". Poniéndolo en otras palabras, por dieta se entiende "la alimentación cotidiana", el "régimen que se sigue a diario", sin importar si cumple o no los requisitos nutricionales.

Por lo tanto la alimentación que llevas todos los días es tu dieta. De tí depende que esta dieta sea lo más saludable para tu organismo. Es por esto que debes elegir y consumir frutas y verduras, evitar excesos en porciones, ir con cuidado en el consumo de alimentos y bebidas azucarados así como alimentos abundantes en grasa y sodio.

Recuerda que hay dietas de carácter terapéutico: dieta para paciente renal, para hipertensión, para bajar colesterol y triglicéridos, para combatir estreñimiento, para gastroenteritis, etc. Todos estos ejemplos son casos en donde la dieta (lo que comemos diariamente), debe ser modificada para aliviar, tratar y prevenir futuras complicaciones.

"Haz de tu dieta, una dieta saludable."

Imagen| elias quezada
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