Quema calorías a cada paso

Caminar resulta tan sencillo como saludable que no hay pretexto para no hacerlo. Nos desplazamos de un lado a otro por este medio, de camino al trabajo, a la escuela o una ligera caminata resulta muy útil para despejar la mente y sin darnos cuenta, también perdemos peso, ganamos movilidad y mejoramos la salud cardiovascular. Te invito a que camines y quemes calorías a cada paso teniendo en cuenta los siguientes puntos:

• Elige unos zapatos o tenis deportivos con la suela en buen estado, ya que con una suela desgastada puedes resbalar.

• Ata bien las agujetas para evitar accidentes.

• Camina con una postura recta, no encorves la espalda o terminarás con dolor

• Ve a tu ritmo, los beneficios que obtienes al caminar dependerán del ritmo y frecuencia con la que practiques esta actividad, aumenta la velocidad gradualmente.

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Razones por las que es importante caminar

• Es un ejercicio económico

• No requiere tener ningún tipo de preparación.

• Ayuda a disminuir peso.

• mantiene un estado de alerta, activa la mente y es un arma eficaz contra el estrés.

• Disminuye la presión arterial.

• Aumenta la tolerancia a la glucosa, es decir, mejora su utilización.

• Caminar ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL)

• Aumenta la densidad ósea, haciendo los huesos más resistentes y previene de esta forma la osteoporosis.

• Combate el estreñimiento

• Ayuda a formar y fortalecer la masa muscular al involucrar los grandes grupos musculares.

• Es una excelente opción de ejercicio para personas con sobrepeso u obesidad y personas de la tercera edad

Como puedes observar no es necesario ser un corredor para hacer físicamente activo. Empieza por caminar cada día un poco más, siempre a tu ritmo y progresa gradualmente y cuando estés listo da el siguiente paso y aprende a correr. Lo importante es que te sientas bien contigo mismo y te regales salud al mover tu cuerpo.

Imagen | Beverley Goodwin
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