¿No puedes perder peso?... Posiblemente no estas comiendo lo suficiente

No comer lo suficiente puede tener efectos secundarios en tu salud así como ingerir mas alimento del necesario puede afectar tu peso. Cuando no podemos perder peso, a pesar de recortar las calorías, hemos llegado a un punto en donde el cuerpo esta tratando de conservar tanta energía como sea posible, debido a la posible inanición a la que estas sometiendo a tu organismo.

Lo ideal (y saludable) es seguir un plan de alimentación adaptado a tus necesidades, seguido de una buena rutina de ejercicios. Otra situación común con la falta de alimento, es sentirse crónicamente cansado.

• "La batería se agota"Los niveles de energía están bajos debido a que no estas ingiriendo la cantidad suficiente de alimento. Recordemos que "la comida es combustible", así que elige el mejor combustible, como proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Cuando hacemos ejercicio y no comemos adecuadamente, nos costara trabajo recuperarnos del esfuerzo, ya que los músculos no están obteniendo los nutrientes que necesitan para recuperarse y crecer. Consume proteína de alto valor biológico y carbohidratos complejos al menos 30 minutos antes de realizar la rutina de ejercicio para que obtengas los mejores resultados.
• Problemas para dormir: una de las razones por las cuales es difícil conciliar el sueño, se debe a problemas hormonales, desencadenados por un déficit de nutrientes. Cuando no comemos lo necesario, nuestros niveles de azúcar en la sangre se vuelven inestables; niveles adecuados de glucemia, ayudan a regular los ritmos circadianos, los cuales están conectados a todo, desde los niveles de energía en la mañana hasta la habilidad de quedarnos dormidos por la noche.
• Cambios de humor: tener hambre, provoca estados de enojo, ansiedad, dificultades para concentrarse, tomar desiciones y controlar emociones. Como dicta la sabiduría popular: "Cuando como no conozco" y cuando no como también" podríamos agregar. "No eres tu cuando tienes hambre... por eso cómete algo saludable" (¿Creías que iba a hacer referencia a una barra de chocolate con caramelo y cacahuate hipercalórica?)
• Estreñimiento: no comer lo suficiente provoca que las visitas al baño sean cada vez menos frecuentes. No estamos cubriendo nuestro requerimiento diario de fibra.

En conclusión: Si estas tratando de perder algo de peso, es porque quieres una versión mas saludable de ti, así que no atentes contra eso y procura llevar una rutina de ejercicio y dieta adecuada que sea el soporte al nuevo estilo de vida que quieres llevar. Comer debería ser algo que se disfrute y no todo lo contrario "La comida es amiga, no enemiga". Cuando estas comiendo bien, de manera consciente, te verás y sentirás bien, no hay necesidad de contar calorías.

Imagen | Practical Cures
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