Natacion: diversion y acondicionamiento fisico al mismo tiempo

En temporada de calor, no hay nada mejor que pasar el rato en una alberca con agua fresca. Pero chapotear por la aberca no solo de deberia ver como diversion veraniega; nadar es uno de los mejores ejercicios para un total acondicionamiento fisico y quemar calorias. La natacion es una actividad que mejora la salud cardiovascular, es amigable con las articulaciones y facil de aprender y dominar.

Se dice que la natacion es uno de los ejercicios que puede ser de por vida. A lo mejor hemos visto a adultos mayores practicando su mejor estilo en una alberca sin ninguna dificultad. Gracias al soporte y "acolchonamiento" que proporciona el agua, nadar es una fantastica opcion pera personas que tienen limitaciones para realizar ejercicios de impacto fuera del agua. Por ejemplo, mujeres embarazadas, personas con alguna lesion o condicion medica como artritis, osteoporosis o obesidad.

De acuerdo a la CDC(Centers for Disease Control and Prevention), nadar brinda los siguientes beneficios:

• Reduce el dolor muscular y articular asociado a condiciones cronicas como artritis reumatoide y osteoartritis
• Mejora el rendimiento intelectual de chicos y adultos.
• Disminuye la perdida de funciones motrices e incrementa la calidad de vida en adultos mayores.
• Mejora el balance y reduce las probabilidades de caerse.
• Ayuda a aumentar la densidad osea
• Aumenta la masa muscular
• Mejora la condicion cardiovascular.
• Es seguro, si se practica adecuadamente.
• Mejora la postura corporal y equilibrio al fortalecer el tren superior.

Debido a la facilidad con la que se puede nadar, es posible ejercitarse por mas tiempo y con mayor intensidad sin agregar dolor muscular o articular adicional. Tambien es una gran terapia de rehabilitacion para aquellas personas que se han lesionado corriendo.

La natacion puede reemplazar uno o dos entrenamientos de carrera a la semana, dandole a las articulaciones un respiro sin dejar de ejercitarse durante la semana.

Si tienes oportunidad, busca un lugar en donde practicar natacion, es seguro, divertido y con excelentes resultados para verte y sentirte bien.

Nota: una disculpa por la falta de acentos, no puede cambiar el idioma del teclado, en cuanto pueda los agrego al articulo, para que mi TOC ortografico (Trastorno Obsesivo Compulsivo) este contento.

Imagen | Tim Pierce
En Vitonica Mexico | ¿Es cierto qué tienes que esperar una hora para nadar después de comer?
En Vitonica Mexico | 7 beneficios de practicar natación en nuestro entrenamiento.