El azúcar también puede afectar la salud cardíaca

Como todos sabemos, el consumo excesivo de azúcar tiene repercutir negativamente en la salud, ando origen a enfermedades crónico degenerativas, incluida la salud cardíaca. Las enfermedades cardíacas representan un gran porcentaje de las causas de muerte a nivel mundial, y la Diabetes es uno de los factores de riesgo que se pueden controlar.

Los adultos con Diabetes tienen 2 o 4 veces mas probabilidades de sufrir alguna enfermedad cardíaca que aquellos que no la padecen y alrededor del 70% de adultos mayores a 65 años con diabetes mueren por enfermedades del corazón.

Cuál es la relación entre la diabetes y las enfermedades cardíacas? Las personas con diabetes suelen tener complicaciones propias de la enfermedad y otros generados por el estilo de vida como:

• Obesidad
• Vida sedentaria
• Hipertensión arterial
• Niveles altos de colesterol y triglicéridos

Todos los anteriores son factores de riesgo que son prevenibles, llevando una alimentación y estilo de vida saludable, también monitorear nuestros niveles de azúcar en la sangre y demás marcadores para mantener un corazón sano.

Llevando una dieta abundante en productos vegetales, carbohidratos complejos, limitando el alcohol, los carbohidratos simples, como harinas blancas y un estilo de vida libre de adicciones, como el tabaco, es el camino ideal para evitar complicaciones.

Como sabemos los productos industrializados están repletos de aditivos y azúcares añadidos, que a simple vista pudieran no contenerlos pero están ocultos, incrementando nuestra ingesta diaria. Yogurts de fruta, catsup, leche saborizada, aderezos para ensaladas, son algunos ejemplos de azúcares escondidos.

Lo importante a destacar es que debemos de tener moderación de lo que bebemos y comemos, no es necesario eliminar todas las fuentes de azucares añadidas, porque no es el caso, podemos disfrutar de ella responsablemente. Y no solamente cuidar el azúcar también las grasas saturadas y no olvidar que la actividad física regular es de gran importancia para la salud de nuestro corazón.

Imagen | Felicia
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